Келли Макгонигал "Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше"

Келли Макгонигал "Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше"

Представьте, что у вас потеют ладони, сильно стучит сердце, начинает болеть желудок. Разумеется, вы думаете: происходит что-то плохое, поэтому тело подводит. Хочется остановить этот неприятный процесс, ощущая, как он вредит здоровью. Стрессовую реакцию мы привыкли считать опасной для организма, но на самом деле она приносит и пользу.

Автор книги «Хороший стресс», практикующий врач-психолог Келли Макгонигал, будучи студенткой медицинской школы, и сама была уверена, что стресс вреден человеку. Она проводила собственные исследования и изучала работы коллег о влиянии стресса на живой организм, после чего поменяла точку зрения. Доктора Макгонигал поразило заключение исследователей: людей убивает не стресс сам по себе, а убеждение в его опасности для жизни.

Человеку свойственно избегать того, что кажется опасным. Нам страшно менять работу, потому что в переменах есть риск нестабильности. Мы боимся первыми заговорить с незнакомым человеком, потому что не можем сразу ему довериться. В итоге мы убегаем от всего, что вызывает волнение. Во многом это происходит благодаря заложенному природой рефлексу «дерись или беги», который часто спасает нам жизнь. Но, по словам Макгонигал, человеческие стрессовые реакции сложнее, чем у крыс, собак или кошек. Благодаря эволюции мы можем использовать и другие стратегии, а не только бить или убегать: активнее стремиться к намеченной цели, проявлять эмпатию, учиться и развиваться.

Для переосмысления стресса в книге представлен список ориентиров, которые помогут найти мотивацию к переменам и понять, что для вас является важным прямо сейчас. Нужно сформировать наиболее актуальные для вас в данный момент приоритеты — как вариант, взаимопомощь, честность и понимание себя. Вспоминая о них в трудную минуту, вы быстрее поймёте, как преодолеть сложную ситуацию и пойти с этим опытом дальше.

Не так страшен сам стресс, как последствия его избегания, и, прячась от неприятных стрессовых ощущений, незаметно для себя можно оказаться в депрессии и ситуации конфликта. Когда мы уклоняемся от стресса, число его источников уверенно растёт. Несмотря на то, что избегание стресса и боли кажется разумным, в реальности мы упускаем возможность обогатить свою жизнь. Каждая стрессовая ситуация имеет собственный смысл — и когда мы понимаем это, идти дальше становится легче.

В конце концов, все испытывают стресс. Это общечеловеческий опыт. Любой время от времени думает: никто не страдает сейчас так, как я. Но если осознать себя частью сообщества людей, каждый день встречающихся с трудностями — можно почувствовать себя лучше. Макгонигал напоминает, что человек — общественное животное, а значит, природа изначально снабдила нас системой, благодаря которой люди мотивированы заботиться друг о друге и, как следствие, получать ресурсы для работы с собственными проблемами и принятия разумных решений.

«Хороший стресс» утверждает: сострадание — это не слабость. И даже если эмпатия не свойственна вам от природы, этот биологический потенциал устойчивости к стрессам можно в себе развить. Книга Келли Макгонигал — не столько о том, что нужно постоянно себя мотивировать и искать в любой ситуации возможность для роста. Не у каждой травмы есть положительная сторона, и не всегда болезненный опыт выгоден для человека. Однако осмысление травм, принятие переживаний и поиск светлых сторон в самых тяжёлых ситуациях помогают нам вырасти, стать более счастливыми и менее подверженными депрессиям и прочим неприятностям.

Возьмите с книжной полки книгу «Хороший стресс» Келли Макгонигал и откройте для себя пользу переживаний и сочувствия.

Дата создания: 2017-06-22 14:25
Дата изменения: 2017-06-22 14:25